№6 - Lockerungsübungen für den Körper

Euer ganzer Körper hat großen Einfluss auf eure Stimme. Ihr solltet also insgesamt entspannt sein, damit andere euch gerne zuhören. Denn solltet ihr unter Stress oder Aufgeregtheit stehen, könnte dies dazu führen, dass ihr die Schultern hochzieht und kurzatmig, mit gepresster Stimme sprecht. Dann hört niemand gerne zu. Also „Lockermachen“ ist die Devise.

In dem ihr im Stehen die Schultern langsam hochzieht und sie anschließend ein paar Mal locker hinuntersinken lasst, macht ihr zunächst eure Schultern locker.

Als nächstes klopft ihr euren Körper ab. Hiermit werden Körper und Geist gleichzeitig entspannt. Eure beiden Handflächen klopfen zunächst die Schultern und Armaußenseiten, dann die Arminnenseiten, die Brust und den Bauch ab. Während ihr euch langsam nach vorne beugt, klopft ihre eure Beine und eure Füße ringsherum, dann die Waden ab. Die Rückseiten der Oberschenkel, den Po und Rücken abklopfend kommt ihr langsam wieder hoch und schließt mit den Schulterblättern wieder ab. Das Ganze könnte ihr ruhig zwei, drei Mal durchgehen.

Anschließend folgt eine großartige Übung „Kirschen pflücken“, mit der ihr wirklich die letzte Verspannung loswerdet, leichtes Stretching inklusive. Schaut euch am besten dazu unser Video „Lockerungsübungen für den Körper“ an!